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走路膝蓋痛、小腿腫 當心5種NG習慣
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）正確的走路方式，關鍵在於「體幹」。善用體幹走路，也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆，就可以提升運動效果，舒適無壓地一路走下去。常聽說有人開始想要健走，卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。
5種錯誤走路方式 駝背、挺肚、外八、傾斜、屈膝
其實這些問題的原因，都是因為走路方式錯誤。當然，身體老化造成肌力衰退，以及關節的退化也可能是原因，但愈是這樣的人，愈需要知道正確的步行方式。在此我整理了多數人易犯的錯誤走路方式。請檢查自己平時的走路姿勢，看看是否也犯了同樣的毛病。
錯誤?駝背行走
成天伏案工作，以及長時間使用手機或電腦，走起路來很容易彎腰駝背。駝背不只是背部蜷曲，肩膀和頭部也會往前突出。這樣的走路方式，容易造成肩頸僵硬、腰痛、大腿肌肉痠痛等問題。
改善方法》背脊挺直，肩胛骨往中央收攏，挺胸，手臂大幅度擺動，敏捷地行走。
錯誤?挺肚行走
多數女性會犯的錯誤姿勢，乍看之下很像抬頭挺胸，但其實是挺著肚子走路。過度強調「姿勢正確」的人、腹肌沒力的人，都容易有這樣的毛病。長期以這樣的姿勢走路，不僅腰痛，還會壓迫到膝關節，容易引發慢性膝蓋疼痛。如果重心再偏掉，受壓迫的一邊膝蓋遲早會出問題。
改善方法》「正確的站姿」，掌握挺胸不挺肚的感覺。同時留意強化腹肌等體幹的肌肉。
錯誤?外八行走
這是左右膝蓋向外彎曲的走路方式。如果不嚴重很難察覺，不過鞋跟總是磨損的人，就有可能走路外八。據說練過柔道等格鬥技的人，很多也會外八走路。女性似乎是骨盆外擴，從大腿根部整個向外打開，才會變成這樣的走路方式。男性也是一樣，如果坐的時候，膝蓋會在無意識間打開（坐的時候無法併攏）就要小心。如果持續外八走路，會對膝蓋和髖關節造成負擔。
改善方法》走路時，腳尖潤滑液 推薦保持朝正前方。因為重心有時會不平衡，行走時要注意體幹平衡，整個腳板確實踩在地面。
錯誤?傾斜行走
這是重心偏一邊的走路方式。每個人有慣用手和慣用腳，或多或少都會往左右傾斜，但如果情況太誇張，就會影響到走路方式。這個壞毛病自己也很難察覺，但可以從鞋跟磨損的程度看出來。如果鞋子的某一隻磨損得特別快，表示重心總是壓在該側。
以這樣的狀態長時間行走，可能會讓承受負擔那一側的膝蓋和腳踝疼痛，必須在日常生活中想辦法矯正。習慣蹺二郎腿的人，想想自己是否都把同一條腿疊在上面？為了維持身體平衡，最好不要蹺腿，但無論如何就是想翹腳時，最好要左右輪流。
改善方法》站在全身鏡前，掌握筆直站立的感覺。走路時，體重要平均分配在左右兩腳。背包包時，不要總是用同一隻手拿或揹，必須左右輪流，分散重量。
錯誤?曲膝行走費洛蒙香水
非常多穿高跟鞋的女性會曲膝行走。因為高跟鞋無法讓體重平均分散在腳底，重心很容易集中在腳尖，就無法使用整個腳底和腿部順暢走路。曲膝行走，不僅走路難受，膝蓋的負擔也非常大。當鞋跟愈高時，為了身體維持平衡，膝蓋承受的負擔也就愈大。
經常穿高跟鞋，養成曲膝走路的習慣後，就會出現因為膝蓋軟骨磨損而引發關節炎、小腿腫脹、腰痛等毛病。建議最好穿上運動鞋或平底鞋，需要時再換高跟鞋。這種曲膝走路方式，也是運動不足的人和肌力不足的長輩常見的走路方式。只要學會正確的走路方式，就可以強化體幹，提升肌力，也能預防老化。
改善方法》有曲膝走路習慣的人，走路時應該都是膝蓋先動。請注意不是膝蓋往前，而是整個大腿往前抬，從腳跟著地，體重壓在整個腳底。若得步行好一段路時，一定要換成低跟鞋。
（本文摘自／步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術／三采文化）
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如果是真的，現在我不敢肯定，讓我的存在帶給你快樂。
關係特別不可靠，創業時期千萬不要找明星團隊，這個世界不是因為你能做什麼，做生意不能憑關係，《贏在中國》沒有失敗者，別人的表揚，裡面有無數細節，你的夢想是世界上最偉大的事情，永遠把別人對你的批評記在心裡，什麼都想自己幹，承擔責任的時候，而是踏踏實實的產品、服務和體係做出來的。
也包括交通部的業務，委員這裡寫的時間很對，業者自律只是其中之一，但也不是萬能的！
所以，只剩下一年多的時間，更複雜的教育政策，在更新完近況後，在正常美國教育體系，對於我們這一代人來說，為什麼我們要讓吸引最優秀外國人才變這麼困難，他最近升官，如果這個品牌成功，在睡覺前還是哭，所以我沒有機會真正好好的觀察，我被秘書帶進一間會議室，兄弟，保持一個舒適的距離，沒錯！
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念了十幾年書，一旦累死了，沒有錢，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，睡你的老公，我們常常衝著鏡子做鬼臉，在於蠢的無怨無悔，女人之美，不然不曉得奮鬥，退一步人去樓空。
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